Simți efectele asteniei din anotimpul rece? Cei mai mulți dintre noi observăm o lipsă de energie, epuizare și oboseală. Ne plângem, de asemenea, de o stare de spirit nefavorabilă.
Cum ne putem ajuta pentru a ne recăpăta vitalitatea?
Suplimentul indispensabil în dieta de toamnă - Green Tea Forte și Cocktailurile Blue Nature:
Cu rolul de a susține satisfacerea necesarului zilnic de proteine menționat mai sus, alege Cocktailurile Blue Nature. Consumul acestora susține o dietă sănătoasă și oferă energie pentru întreaga zi.
Cocktailul Blue Nature reprezintă o compoziție echilibrată de nutrienți - aminoacizi esențiali, vitamine, ingrediente minerale și fibre.
Pe de altă parte, Green Tea Forte reprezintă puterea antioxidanților, care susțin vitalitatea. Este un produs 100% natural, pe bază de ceai verde și urzică - ce întrețin rezervele noastre de energie vitală. În plus, ceaiul verde și urzica ajută la reducerea senzației de oboseală, au un efect pozitiv asupra concentrării și a memoriei. Să nu uităm, că ceaiul verde reprezintă o sursă de teină stimulantă, iar urzica - de fierul menționat mai sus, ale cărui carențe pot duce la o senzație sporită de oboseală.
O dietă sănătoasă este o rețetă eficientă pentru o bună dispoziție și un nivel ridicat de energie. Ca și completare a unui meniu echilibrat, alege Cocktailurile Blue Nature și suplimentul Green Tea Forte, care îți vor asigura nu doar o dispoziție excelentă, ci și entuziasm pentru a lua acțiune!
Alimente pentru o bună dispoziție:
Anumite substanțe nutritive, minerale și vitamine ne influențează starea de spirit. Deficiențele de vitamine din grupul B: B1, B2, B3, B6 și acid folic pot duce la insomnie, apatie și scăderea bunei dispoziții. Aceste vitamine le furnizăm organismului nostru prin consumul de cereale integrale, leguminoase, carne, pește, ouă și legume verzi. De asemenea, acizii grași omega-3 în cantități insuficiente pot duce la apariția stărilor depresive. Sursele lor se găsesc, de exemplu, în pește, fructe de mare și nuci.
E interesant de știut, că deficiența de magneziu poate duce, de asemenea, la sporirea nivelului de oboseală. Sursele bune de magneziu sunt produsele din cereale integrale, cacao și ciocolata neagră.
Alimente pentru un nivel de energie mai mare:
O dietă favorabilă puterii vitale ar trebui să includă macro-nutrienți de bază, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, în cantități optime. Proteinele, care se găsesc în carne, leguminoase, produse lactate, pește și ouă, reprezintă forță pentru mușchii noștri. Carbohidrații complecși, a căror sursă principală în dieta noastră ar trebui să fie cerealele integrale, sunt principalul "combustibil" pentru organismul nostru. În timp ce creierul nostru este susținut de grăsimile sănătoase - motiv pentru care ar trebui să găsim loc în dieta noastră pentru uleiurile vegetale, nuci și semințe. Printre ingredientele minerale, care ne oferă mai multă energie, merită menționat fierul, ale cărui carențe se pot manifesta prin oboseală și apatie. Ca surse de fier menționăm: carnea și organele comestibile, produsele din făină integrală și legumele cu frunze verzi.
Cu toții cunoaștem băuturile, care ne dau un impuls energetic concret. Cofeina stimulează cortexul cerebral, care este responsabil pentru accelerarea ritmului cardiac. Acest lucru are ca efect reducerea senzației de oboseală și de somnolență. Acesta este motivul pentru care atunci când suntem obosiți bem cafea, matcha, yerba mate și ...ceai!
Autor: Mgr. Małgorzata Chmielińska